Możesz chodzić na siłownię, aby osiągać dobre wyniki, ale twój wygląd też ma znaczenie. Będziesz też przebywać poza siłownią, więc to, co tam nosisz, też ma znaczenie. Twój strój jest osobistym sygnałem, który mówi: "Ja też jestem tu po to, by osiągać wyniki". Oznacza to, że powinien być wygodny, ale też stylowy. Powodzenia w znalezieniu tego w środowisku siłowni. Oto, co ja noszę, by osiągać wyniki na siłowni. Jeśli będziesz śledzić moje poczynania, będziesz wiedzieć dokładnie, co powinnaś zabrać ze sobą, aby również mieć świetny trening.

W co się ubrać, aby osiągnąć wyniki na siłowni

Aby w pełni wykorzystać wyjazd na siłownię, musisz upewnić się, że masz odpowiedni sprzęt i przybory. Upewnij się, że masz ręcznik, butelkę wody i ubrania na zmianę. Noszenie starych ubrań na siłownię to niezawodny sposób na utratę motywacji i przegrzanie organizmu. Pot jest naturalnym systemem chłodzenia organizmu, więc gdy jesteś przegrzany, nie jesteś w stanie ćwiczyć tak intensywnie lub tak długo, jak zwykle. Może to wpłynąć na Twój trening i zdolność organizmu do regeneracji, co może prowadzić do gorszych wyników.

Może się to różnić w zależności od siłowni, na którą chodzisz, ale większość siłowni będzie miała jakiś dress code. Ogólnie rzecz biorąc, dress code ma na celu zapewnienie Ci bezpieczeństwa oraz czystości i higieny w siłowni. Główną zasadą jest, aby nie nosić żadnych ubrań, które mogłyby stanowić zagrożenie dla ciebie lub innych osób. Oto kilka przykładów tego, czego nie wolno ci nosić na siłowni:

- zbyt krótkich spódnic lub szortów, odsłaniających kolana lub bieliznę

- bluzki bez rękawów

- Spódniczki mini

- Zapieczętowane buty sportowe (w tym buty do biegania, buty do cross-treningu lub inne rodzaje butów, których normalnie nie nosi się poza salą gimnastyczną)

- Nadmierny makijaż

- Sprzęt sportowy (np. hantle, sztangi itp.)

- Stroje nieodpowiednie do ćwiczeń na siłowni (np. bielizna, kurtki skórzane, spodnie dresowe itp.)

Porozmawiajmy o butach

Gdy jesteś na siłowni, Twoim największym wrogiem są buty, które nosisz. Chcesz nosić buty, które pozwolą Ci czuć podłoże, abyś mógł odczuwać odpowiednią aktywację mięśni w każdej części ciała. Nie chcesz myśleć o tym, jak Twoja stopa uderza o sprzęt na siłowni i podłoże, chcesz myśleć o podnoszeniu ciężarów i osiąganiu pożądanych rezultatów. Aby upewnić się, że masz dobre buty, oto, co musisz wiedzieć.

- Twoje buty na siłownię powinny być lekkie, mieć niski obcas i być elastyczne.

- Powinny być wygodne, ale też wytrzymałe. Nie powinny sprawiać wrażenia kuli ani starych butów do biegania.

- Powinny mieć wzmocnioną piętę, odpowiednią przestrzeń na palce i odkryte palce.

- Buty na siłownię powinny być lekkie. Nie chcesz, żeby były ciężkie.

- Nie chcesz też, żeby sprawiały wrażenie starych butów do biegania.

- Powinieneś móc w nich wygodnie stać i chodzić. Nie chcesz, żeby były jak kula u nogi, w której musisz chodzić.

Lekka odzież

Po obfitym poceniu się podczas treningu Twoje ubrania stają się ciężkie i przylegające. Najlepszym sposobem, by tego uniknąć, jest noszenie lekkiej, oddychającej i odprowadzającej wilgoć odzieży. Dzięki temu skóra nie będzie zbyt ciasna, a materiał ubrania nie stanie się zbyt ciężki i przesiąknięty potem. Nie należy też przesadzać z tą zasadą. Nadmiar ubrań nigdy nie jest dobry, ale nie należy też ubierać się zbyt lekko. Wtedy można się przegrzać i poczuć niekomfortowo.

Koszulka odprowadzająca pot

Zwykła koszulka może być Twoim najlepszym przyjacielem na siłowni. Możesz go nosić pod ubraniem lub jako top podczas ćwiczeń. Możesz też być kreatywny i zrobić z niego koszulkę treningową. Osobiście lubię nosić takie koszulki podczas ćwiczeń, aby moja skóra pozostała sucha i chłodna.

Bluza z kapturem o dopasowanym kroju

Bluza z kapturem to idealny strój na siłownię, gdy ćwiczysz jesienią lub zimą. Możesz ją nosić jako top lub jako kurtkę. Możesz też stworzyć własną playlistę treningową, a następnie puścić ją przez głośnik Bluetooth i ćwiczyć przy ulubionych utworach.

Dobra bluza na siłownię powinna być lekka i mieć dopasowany krój. Dzięki temu podczas ćwiczeń będzie Ci chłodno, a poruszanie się po siłowni będzie łatwe. Luźna, dopasowana bluza będzie ciężka i przesiąknięta potem, co uniemożliwi Ci taką aktywność, na jaką masz ochotę. Możesz także nosić koszulkę odprowadzającą wilgoć pod ubraniem treningowym, aby mieć pewność, że pozostaniesz suchy.

Szorty i tank top

Te swobodne ubrania na siłownię możesz nosić bez obaw. Możesz założyć parę szortów z dopasowanym tank topem lub założyć tank top do szortów. Tak czy inaczej, możesz czuć się komfortowo i z łatwością poruszać się po siłowni.

Ubieranie się z warstwą podstawową: upewnij się, że jest Ci ciepło

Warstwa podstawowa to dodatkowa warstwa, którą zakładasz pod ubranie, by zachować ciepło, gdy pogoda jest chłodna. W zimie lub w chłodniejszych miesiącach letnich możesz nosić zwykłą odzież pod warstwą podstawową, aby zachować ciepło. Jeśli zamierzasz ćwiczyć przez dłuższy czas, najlepiej jest zakładać dodatkowe warstwy.

Jeśli chcesz w pełni wykorzystać swoje treningi, musisz ubierać się tak, by osiągnąć sukces. Oznacza to, że musisz znaleźć odpowiednią kombinację ubrań, butów i akcesoriów, które pozwolą Ci być tak aktywnym, jak to tylko możliwe, a jednocześnie pozostać wygodnym i bezpiecznym. Najlepszym sposobem na to jest przeprowadzenie dokładnych badań, a następnie wybranie najlepszego stroju na siłownię, który pozwoli Ci być tak aktywnym, jak to tylko możliwe. Jeśli będziesz postępować zgodnie z tym przewodnikiem, będziesz się dobrze bawić na siłowni i zobaczysz rezultaty swoich treningów.